Как не поехать кукухой, помнить что было вчера и полюбить удаленную работу

Это моя кукуха, готовая в любой момент поехать :—)

Я на удаленке со второй половины марта, то есть уже семь месяцев. По масштабу это первый опыт такой длительности, которому пора подвести промежуточные результаты.

💩 Удаленка — это сложно
При работе из дома к списку дел добавляются две глобальные задачи: сохранить физический и психологический уровень. Что помогает:

Поддерживать форму

Физическая форма — это база, на которой держится все остальное: думание и решение задач, психическое состояние. Без физнагрузок организм постоянно деградирует. Если раньше в тонусе держали только ежедневные поездки на метро и прогулки до дома то их отсутствие сильно скажется на всем остальном.

Бонусом к поддержанию формы идет влияние на психику — любая активность помогает разгрузить мозг. Побегать-попрыгать в середине дня — это здорово.

Лайфхак: подсмотрел у Дениса Часовских идею с микротренировками.

Соблюдать режим

В первые дни, когда была эйфория от нового, понял что сам и многие коллеги работают на износ — по десять (и больше) часов. Судя по рассказам бывалых это типичный сценарий начинающих удаленщиков, подпитанный страхом того, что делаешь мало. Переработки рано или поздно приводят к отвращению от работы, которая к тому моменту будет занимать все твое время.

Что поможет: соблюдение режима и жесткое ограничение начала и конца рабочего времени. Более-менее стандартизовал — в шесть или половину седьмого выключаю компьютер и иду гулять. Мне помогает «найт шифт» — монитор ровно в 18:00 становится теплее, ненавязчиво напоминая мне что пора заканичвать работу.

Делать перерывы и отходить от компьютера

Перерывы — полезное средство для адекватности и оценки ситуации, потому что работая 8—10 часов подряд можно упороться и потерять связь с реальностью. Есть конечно «метод потока», но тут немного про другое.

Работаю помидорками. Экспериментировал с режимом в большую и меньшую сторону но вернулся к 25/5. Долгое время забивал на звонок таймера и работал дальше, оставаясь без перерыва, но сейчас соблюдаю правило: прозвенел будильник — выхожу из-за стола.

Если возможно — лучше менять место в течении дня: писать саммари встреч сидя с ноутбуком на диване, рисовать за рабочим компом, делать наброски прототипов в блокноте на подоконнике. Если от компа не оторваться — помогает время от времени выходить на балкон и смотреть вдаль. Ну или на деревья, зелень, перспективу улицы.

Задача — сохранить адекватность и более-менее постоянный уровень энергии.

Убрать телефон подальше

Телефон нужен только для звонка (ваш кэп). Когда он лежит рядом с компьютером то все равно отвлекает. Даже экраном вниз. Даже выключенный.

Убирал телефон в дальний ящик, так что для созвона мне нужна минута-полторы на поиск. И кажется это верный путь: снизилась тревожность и раздражительность, стало меньше отвлеканий.

Гулять

Прогулки помогают вылечить «замкнутость мозга» — когда сидшь все время в квартире и новое видишь только через браузер. Добавляет бодрости и новых впечатлений, нагружая физически.

Делать дела по дому

Такие дела здорово подпитывают и помогают разбавить монотонность дня.

Заметил особенность: обычно такие задачи переоцениваешь во времени. Например кажется что на то чтобы помыть ванную необходимо минимум полчаса. На самом деле четыре-пять минут: залить средством и пройтись щеткой (2 минуты), смыть водой и почистить (еще две). Протереть локально где-то пыль — около тридцати секунд. Собрать белье с сушилки — пара минут.

Регулярно проветривать

Штука оказалась реально полезная. В проветренном помещении лучше думается и работается. Прохлада не беда когда под рукой любая одежда и горячий чайник на кухне.

Вести дневник и наблюдения

Начал писать когда понял что не помню что было позавчера. Или на той неделе. Недавно перечитал записи и понял что есть что улучшать — описывать больше фактов и оставлять зацепки, по которым мозг сможет восстановить картину прошедшего.

Рефлексировать

Дневник или записи это отличный материал для дизайна себя самого. Алгоритм простой: записываем → читаем и думаем. Отвожу для этого час-полтора в субботу. Хорошо если в это время появятся новые мысли и идеи.

В выходные — отдыхать

Пробовал уезжать в ближайшие пригороды, это прямо комбо: физнагрузка до усталости (за день проходишь 15—20 км), прогулка и куча новых впечатлений из-за того что многое видишь в первый раз.

Повышать осознанность

Удаленка поначалу — серьезное испытание для психики. Привычные паттерны ломаются, монотонность давит, начинает раздражать то на что раньше не обращал внимания. Каждый день превращается в жизнь раба на галерах — ты фигачишь в закрытой комнате, часто в полумраке, без видимой цели и смысла впереди. Не понимая что, зачем и почему ты делаешь очень сложно усиленно работать продолжительное время.

Инструменты осознанности: рефлексия, дневник и медитация. Ну или просто посидеть пятнадцать минут в тишине наедине с собой.

Поддерживать связь

Созваниваться просто так и общаться. Тут у меня был фэйл — понял что ничего не знаю о проектах и чем занимаются ребята, чувствовал себя как будто работаю на фрилансе хрен пойми на кого. Созвоны и ревью действительно важны для того чтобы не чувствовать оторванность от остального мира.

Искать интерес

Почти все приемы, описанные выше, направлены на то чтобы разгрузить мозг и сделать его более гибким. Вообще одна из главных задач — подкинуть себе новизны. И избегать монотонности и искусственных впечатлений (из браузера).

Важно чтобы было интересно жить, приемы и методы могут быть различными. Один мой знакомый переезжает с места на место — жил полгода в Индии, сейчас где-то в Средней Азии (Паша, если ты это читаешь — привет!).

Полезные ссылки™

Вот крутые ребята, которые на удаленке несколько лет, пишут о то что им помогло:
Советы Сереги Шабалина
Тимур Зарудный про свои правила
Он же, еще приемы

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное